Белковый куриный рулет на ужин
КБЖУ на 100 гр: 157 / 14 / 8 / 8
Ингредиенты:
– Куриный фарш — 350 гр
– Рикотта — 100 гр
– Шпинат — 125 гр
– Тёртый сыр, специи — по вкусу
– Кукурузные хлопья — 50 гр
Приготовление:
Фарш посолить и распределить тонким слоем на пергаменте, слегка смазанном маслом. Шпинат обдать кипятком или слегка потушить на сковороде.
Смешать рикотту, шпинат, соль и перец. Выложить начинку на фарш, посыпать тёртым сыром и аккуратно свернуть в рулет. Сверху посыпать измельчёнными кукурузными хлопьями.
Выпекать в аэрогриле при 185 °C около 18 минут или при 180–190 °C в духовке 25–30 мин до готовности и румяной корочки. Подавать со свежей зеленью
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
