Вариант полноценного ужина на похудении
КБЖУ на 100 гр: 82 / 7 / 5 / 2
Ингредиенты:
- Филе бедра курицы — 600 гр
- Капуста — 500 гр
- Морковь — 60 гр
- Лук репчатый — 100 гр
- Сметана 10% — 100 гр
- Яйцо — 1 шт
- Вода — 100 мл
- Чеснок — 2 зубчика
- Сыр 15% — 80 гр
- Соль, мускатный орех, специи — по вкусу
Приготовление:
Мясо нарежьте, добавьте специи и измельчённый репчатый лук, перемешайте и оставьте мариноваться на 15 минут.
Капусту нашинкуйте, добавьте тёртую морковь и соль, хорошо перемешайте.
Для заливки соедините сметану, немного воды, яйцо, чеснок и специи, при желании добавьте тёртый сыр.
В форму для запекания выложите сначала мясо, затем капусту с морковью, залейте соусом и запекайте в духовке при 180 °C 30–40 минут до готовности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
