Сбалансированный завтрак, который подарит насыщение на 4-5 часов ❤️
В нем есть все, что надо: клетчатка, белки, жиры и углеводы 💪
Блинчик из овсянки с консервированным тунцом, отварным яйцом и руколой 😍
Вам понадобится:
50 мл греческого йогурта
1 яйцо
40 гр овсяных хлопьев
180 гр консервированного тунца
2 яйца
руккола
2 ст.л творожного сыра
Овсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере.
добавляем яйцо и йогурт. перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде (можно чуть смазать растительным маслом) на среднем огне.
Мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и творожный сыр.
Выкладываем начинку на блин, кладём рукколу и складываем блинчик пополам!
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
