Публикация от 3 сентября 2026

Упражнения для подтяжки груди, дряблости рук, упругости ягодиц Комплекс на всё тело без железа. Для груди: отжимания от пола с широкой постановкой рук (3 подхода по 10-15 раз) и сведение ладоней перед грудью с сопротивлением (надавливать друг на друга 10 секунд, 10 раз). Для рук (трицепс): обратные отжимания от стула (3 подхода по 10-12 раз) и разгибание руки с резинкой из-за головы.