Публикация от 3 сентября 2026

Смазать все суставы за 1 раз? Легко Суставы «смазывает» синовиальная жидкость, которая вырабатывается при движении. Одно упражнение запускает её выработку во всех крупных суставах — это круговая разминка суставов. Вращение стопами, коленями, тазом, плечами, локтями, кистями и шеей. Каждое — по 10 раз в каждую сторону.