Публикация от 1 августа 2026

ПП меню на 1300 ккал🥗 БЖУ рациона: 65/55/136 ЗАВТРАК: — Бутерброд 1: — ц/з хлеб (45 гр.) — авокадо (60 гр.) — форель с/с (40 гр.) Бутерброд 2: — ц/з хлеб (45 гр.) — ветчина из индейки (30 гр.) — яйцо (55 гр.) — Огурцы (50 гр.) — Помидоры черри (70 гр.) ПЕРЕКУС: — Ягоды (80 гр.) — Яблоко (120 гр.) — Банан (90 гр.) ОБЕД: — Отварной картофель с укропом (160 гр.) — Запечённая кета (90 гр.) (любая рыба) — Овощной салат (айсберг,перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.) УЖИН: — Куриные тефтели (110 гр.) — Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160 гр.) с сыром фета (25 гр.), заправлен ол. маслом (5 мл.) Нравятся такие посты? ❤️ — очень 🔥 — нет