Молочка: польза или вред? Разбираемся без паники 🥛
Вокруг молочных продуктов столько мифов, что порой страшно даже смотреть в сторону творога. Давайте отделим факты от страшилок.
О чем важно знать:
• Отеки и молочка: Если у вас нет непереносимости лактозы, молочные продукты сами по себе не вызывают жировых отложений. Небольшая задержка воды возможна из-за инсулинового отклика, но это временно и не критично.
• Кальций и кости: Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыр) — это по-прежнему один из самых доступных источников биодоступного кальция.
• Здоровье ЖКТ: Натуральные йогурты без добавок поддерживают микрофлору, что важно для чистоты кожи и крепкого иммунитета.
✅ Кому стоит быть осторожнее: только тем, у кого есть подтвержденная лактозная недостаточность или аллергия на белок коровьего молока. Всем остальным — можно и нужно!
