Омега-3: почему она не работает, если пить её неправильно? 🐟
Все знают, что Омега-3 — это база для здоровья сердца, мозга и красоты нашей кожи. Но мало просто купить баночку, нужно уметь её «приготовить».
Топ-3️⃣ ошибки при приеме Омега-3:
1. Прием натощак. Омега-3 — это жирные кислоты. Чтобы они усвоились, им нужна желчь, которая выделяется только на полноценный прием пищи, содержащий жиры. Выпили капсулу с кофе — считайте, просто перевели продукт.
2. Низкая дозировка. Всегда смотрите на содержание кислот EPA и DHA, а не просто на общий объем рыбьего жира. Для взрослого профилактическая доза начинается от 1000 мг именно этих кислот.
3. Неправильное хранение. Жиры очень быстро окисляются на свету и в тепле, превращаясь из пользы в яд.
✅ Пейте Омега-3 во время самого плотного приема пищи (например, в обед), где есть авокадо, яйца или масла. Так полезные жиры усвоятся на 100%.
