Почему вес может стоять, даже если Вы почти ничего не едите?
Многие уверены: чем меньше ешь — тем быстрее худеешь. Но организм работает иначе.
При жёстких ограничениях тело начинает экономить энергию:
• замедляется обмен веществ
• усиливается тяга к сладкому
• появляется усталость
• организм удерживает воду и жир «про запас»
Именно поэтому после строгих диет вес часто возвращается ещё быстрее.
Интересный факт:
Недосып и постоянный стресс могут мешать похудению сильнее, чем лишние 300–400 калорий в день. Всё из-за кортизола — гормона, который усиливает аппетит и способствует накоплению жира в области живота.
Ещё один важный момент — мышцы.
Чем меньше мышечной массы, тем меньше калорий тело тратит даже в покое.
Что действительно помогает худеть:
• умеренный дефицит калорий
• достаточное количество белка
• ходьба и силовые тренировки
• полноценный сон
• отсутствие жёстких запретов
Когда организму спокойно и безопасно — он намного легче отпускает лишний вес.
