Публикация от 18 июня 2026

Почему после 30 худеть становится сложнее С возрастом тело начинает тратить меньше энергии, даже если образ жизни почти не меняется. Мышечной массы становится меньше, а уровень активности снижается незаметно для самого человека. Из-за этого появляются: • жир в области живота • постоянные отёки • медленное снижение веса • тяга к сладкому вечером Главная ошибка — есть ещё меньше. Это только сильнее замедляет обмен веществ. Что помогает на самом деле: • больше белка в рационе • ежедневная ходьба • силовые нагрузки хотя бы 2 раза в неделю • нормальный сон • отсутствие строгих диет После 30 похудение работает не через голод, а через восстановление обмена веществ и сохранение мышц.