Публикация от 13 июня 2026

Шпаргалка по жирам Жиры должны составлять 20–35% рациона или 0,7–1 г на 1 кг веса. Они важны для гормонов, кожи, волос и общего здоровья. Главное — не исключать жиры, а выбирать правильные источники и соблюдать норму.