Публикация от 17 мая 2026

Белковые ПП-ватрушки идеальный завтрак КБЖУ на 1 порцию: ~120–150 ккал / Б 10–12 г / Ж 4–6 г / У 10–14 г Ингредиенты: • Творог 2–5% — 200 г • Яйцо — 1 шт • Рисовая мука — 40–60 г (регулируй по влажности творога, можно заменить пшеничной) • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Ванильный сахар — 1 пакетик • Щепотка соли Начинка: • Греческий йогурт (или мягкий творог / сметана) • Любые ягоды (у меня замороженная смородина) Получается нежный, белковый и сытный завтрак без лишнего сахара и сложностей.