Публикация от 14 мая 2026

Эта тренировка научит тебя бегать быстрее! Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суставной гимнастики: • Перекаты. 50 м • Бег на прямых ногах. 50 м • Приставной шаг. 50 м • Высокое бедро. 50 м • Смена ног. 50 м • Бег 200 метров средним темпом. Выполняйте 3-5 серий в зависимости от уровня вашей подготовки, через небольшой отдых до восстановления.