Публикация от 16 апреля 2026

7 лучших упражнений против сколиоза Сколиоз — это искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Асимметричные упражнения могут навредить, а симметричные — выровнять мышечный корсет. Планка (15–30 секунд) учит держать корпус прямо. Кошка (10 раз) возвращает подвижность каждому позвонку. Поза ребёнка (15–30 секунд) растягивает спину.