ЗАВТРАК: ОВСЯНКА С БАНАНОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ 🍌🥜
📝 КБЖУ на порцию: ~345 ккал, Б — 12 г, Ж — 11 г, У — 48 г 📋
🧀 Ингредиенты:
🌾 Овсяные хлопья — 50 г
🥛 Молоко 1,5% или вода — 200 мл
🍌 Банан — 1/2 шт. (около 50 г)
🥜 Арахисовая паста без сахара и добавок — 1 ст.л. (около 15 г)
🍯 Сахарозаменитель — по вкусу (если нужно)
🌿 Корица — по вкусу
🧂 Щепотка соли
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Овсяные хлопья заливаем молоком, добавляем щепотку соли и варим на медленном огне 5–7 минут, помешивая. 🥣
2️⃣ Банан нарезаем кружочками (половину можно размять вилкой и добавить в кашу для сладости). 🍌
3️⃣ Когда каша готова, снимаем с огня и добавляем сахзам и корицу. 🍯
4️⃣ Выкладываем кашу в миску, сверху красиво раскладываем кружочки банана. 🥣
5️⃣ В центр добавляем 1 ст.л. арахисовой пасты. 🥜🔥
ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Не забываем подписываться на мой новый канал: СЛАДКИЕ ПП ДЕСЕРТЫ
