Худеем без срывов
MAX ·
ХРУСТЯЩАЯ ПОДБОРКА: ПЕЧЕНЬЕ К ЧАЮ БЕЗ СРЫВОВ 🍪☕
📝 КБЖУ указан на 1 штуку (около 30 г) 📋
🍫 1. Овсяное печенье с шоколадом — ~95 ккал (Б 2 / Ж 4 / У 13)
🌾 Овсяные хлопья — 100 г, яйцо — 1 шт., банан — 1/2 шт., какао-крупка или шоколад 85% — 20 г.
👩🍳 Банан размять с яйцом, смешать с хлопьями и шоколадом. Сформировать печенья и запекать при 180°C 15 минут.
🌰 2. Песочное печенье с орехами — ~110 ккал (Б 2 / Ж 7 / У 10)
🌾 Цельнозерновая мука — 100 г, сливочное масло 82% — 40 г, яйцо (желток) — 1 шт., грецкие орехи — 30 г, сахзам.
👩🍳 Растереть масло с сахзамом, добавить желток, муку и орехи. Замесить тесто, охладить 20 минут. Запекать при 180°C 12–15 минут.
🍇 3. Творожное печенье с изюмом — ~75 ккал (Б 5 / Ж 2 / У 9)
🧀 Творог 5% — 200 г, овсяная мука — 60 г, яйцо — 1 шт., изюм — 30 г, сахзам.
👩🍳 Смешать все ингредиенты до однородности. Сформировать печенья, запекать при 180°C 20 минут.
🍂 4. Шоколадное печенье с корицей — ~85 ккал (Б 2 / Ж 4 / У 11)
🍫 Какао — 2 ст.л., овсяная мука — 100 г, кефир — 50 мл, сливочное масло — 20 г, корица — 1 ч.л., сахзам.
👩🍳 Смешать сухие ингредиенты, добавить кефир и мягкое масло. Замесить тесто, сформировать печенье. Запекать при 180°C 15 минут.
💡 Совет: Для хрустящей текстуры остужайте печенье прямо на противне — так оно «дойдёт» и станет суше. Если тесто липнет к рукам, смачивайте их холодной водой. Шоколад берите от 85% и добавляйте его в тесто в самом конце, чтобы кусочки не растаяли. 🍪
ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
