ЗАВТРАК: ТВОРОГ С КУРАГОЙ, ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И КОРИЦЕЙ 🥜🍑
📝 КБЖУ на порцию: ~250 ккал, Б — 22 г, Ж — 10 г, У — 15 г 📋
🧀 Ингредиенты:
🧀 Творог 5% — 150 г
🍑 Курага — 20 г (2–3 шт.)
🌰 Грецкие орехи — 10 г (около 2 половинок)
🌿 Корица — 1/2 ч.л.
🍯 Сахарозаменитель — по вкусу
🥛 Греческий йогурт — 1 ст.л. (по желанию, для нежности)
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Курагу промываем и замачиваем в горячей воде на 10 минут, затем обсушиваем и мелко нарезаем. 🍑
2️⃣ Грецкие орехи подсушиваем на сухой сковороде 2–3 минуты и крупно рубим. 🌰
3️⃣ Творог разминаем вилкой или пробиваем блендером с греческим йогуртом и сахзамом до гладкости. 🧀
4️⃣ Добавляем корицу, курагу и орехи, аккуратно перемешиваем. 🥣
5️⃣ Выкладываем в красивую пиалу и подаём. 🔥
💡 Совет: корица не только даёт потрясающий аромат, но и помогает мягко регулировать уровень сахара в крови, что делает завтрак ещё более полезным.
ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
