Публикация от 17 октября 2026

Идеальный ужин 🥘 Ингредиенты: ▫️Овощи - 400 гр. (брокколи и цветная капуста) ▫️Рыбное филе без кожи и костей - 400 гр. ▫️Яйца - 3 шт. ▫️Зелень ▫️Специи ▫️Сыр - 70 гр. ▫️Растительное масло - 1 ст.л. Приготовление: 1. Форму смазываю растительным маслом и выкладываю предварительно размороженные брокколи, кусочки рыбного филе. 2. Для заливки: смешиваю яйца, зелёный лук, соль и перец, поливаю сверху и перемешиваю. 3. Ставлю в разогретую духовку и выпекаю при 200 гр. около 20 мин. Затем посыпаю тёртым сыром и готовлю ещё около 10 мин. до золотистой корочки. Приятного аппетита!