✨ Остеохондроз шейного отдела
⚠️ Первые признаки, на которые стоит обратить внимание:
боли в области шеи и спины, головокружение, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение слуха, нарушение координации при ходьбе.
💪 Для профилактики и поддержания подвижности шеи — простой комплекс упражнений:
1️⃣ Опустите подбородок к груди. Медленно поверните голову 5 раз вправо и 5 раз влево.
2️⃣ Немного приподнимите подбородок. Снова по 5 поворотов в каждую сторону.
3️⃣ Наклоняйте голову вправо, приближая ухо к плечу — 5 раз. Затем влево — ещё 5 раз.
4️⃣ Упритесь ладонью в лоб и слегка давите головой вперёд, напрягая мышцы шеи. 3 подхода по 7 секунд.
5️⃣ Прижмите левую ладонь к левому виску и создайте сопротивление головой. 3 раза по 7 секунд. Повторите справа.
6️⃣ Соедините пальцы рук под подбородком. Надавливайте подбородком на руки, удерживая напряжение 7 секунд. Повторите 3 раза.
Формула Женского Здоровья и Красоты
