Публикация от 20 октября 2026

Почему миндаль — отличная замена снотворным? 💊 1️⃣ Во-первых, это приятный перекус перед сном: сытно, вкусно и не обременительно для желудка. 2️⃣ Во-вторых, в миндале высокое содержание мелатонина — гормона сна. 3️⃣ В-третьих, этот орех снижает уровень кортизола — гормона стресса. Положительное влияние на качество ночного отдыха очевидно и, кстати, подтверждено научными опытами. По рекомендациям учёных, оптимальная порция миндаля незадолго до сна — 30 граммов. Формула Женского Здоровья и Красоты