Свело икру? Вот что делать ☝
Судорога — внезапное и болезненное сокращение мышцы. Чаще всего случается после нагрузки, переохлаждения, обезвоживания или при нарушении электролитного баланса.
Помощь себе — по шагам:
— Сядьте или лягте, чтобы не упасть.
— Потяните стопу на себя (пальцы к голени) и держите до ослабления спазма.
— Мягко помассируйте икру ладонью, без резких нажатий.
— Когда боль уменьшится — согрейте мышцу (укутайте ногу или грелка через ткань).
— Выпейте воды; при длительной нагрузке — напиток с электролитами.
Обычно всё проходит за несколько минут. После — двигайтесь осторожно: мышца может ещё болеть.
К врачу — если: судороги частые, затяжные, без видимой причины или сопровождаются отёком, покраснением, онемением, слабостью и сильной болью.
Формула Женского Здоровья и Красоты
