🌸 Спина устала? 3 движения, которые расслабят её перед сном
После долгого дня и сидячей работы спина особенно просит внимания. Вот несколько мягких движений, которые помогут снять напряжение и настроить тело на отдых.
🌿 Поворот корпуса
Закиньте одну ногу за бедро и медленно поверните корпус в сторону. Двигайтесь плавно, без резких рывков.
🌿 Колено к груди
Лягте на спину, подтяните колено к груди и вытяните руки. Оставайтесь в этом положении столько, сколько комфортно, спокойно дыша.
🌿 Мягкое округление
Повернитесь на бок и позвольте телу слегка округлиться, расслабляя мышцы спины.
Несколько минут перед сном — и спина скажет вам спасибо 🌙
Формула Женского Здоровья и Красоты
