⏰ Есть ли у еды «правильное время»? Спойлер: нет!
Хватит мучить себя вопросом, можно ли есть углеводы после 18:00. Строгих часов для яиц или рыбы не существует! 🚫
Гораздо важнее:
✅ Сколько белка и клетчатки ты съел за день.
✅ Как ты себя чувствуешь.
✅ Вписывается ли это в твой калораж.
Но есть удобные лайфхаки, как распределить еду:
🥚 Яйца — топ для завтрака (белок = сытость надолго).
🍓 Фрукты — ешь, когда хочешь, если вписываются.
🌾 Крупы — идеальны для завтрака или обеда.
🐟 Рыба — отличный ужин с овощами.
🥜 Орехи — полезно, но следи за порцией!
Главное правило: забудь про идеальные часы. Собери рацион, который удобен ИМЕННО ТЕБЕ. 🥗
Формула Женского Здоровья и Красоты
