💇♀️ Волосы теряют густоту? Возможно, дело не в шампуне
Если выпадение усилилось, а стресс и уход ни при чём — стоит проверить ферритин. Это показатель запасов железа в организме, и именно он часто «отвечает» за густоту волос.
💡 Как поддержать себя через тарелку:
• 🥩 Говядина и печень — главные источники гемового железа
• 🐚 Мидии и морепродукты — железо + белок
• 🐟 Сардины — питательно и доступно
• 🌱 Чечевица и гречка — растительные источники
• 🎃 Тыквенные семечки — удобно добавлять в салаты и каши
• 🥚 Яйца — дополнительная поддержка
Важные правила:
✅ Сочетайте железо с витамином С — болгарский перец, ягоды, брокколи, цитрусы. Так оно усваивается лучше.
❌ Чай и кофе — отдельно от еды. Они мешают усвоению железа.
Если ферритин сильно снижен — обязательно к врачу за препаратами. Самолечение здесь не работает.
Формула Женского Здоровья и Красоты
