Запеканка, которая не стыдно съесть даже на ПП 🍗
Белок + минимум жира + максимум вкуса. Знакомьтесь — белковая запеканка с курицей и творогом!
КБЖУ на 100 гр: 128 / 15.7 / 5.7 / 3.1 — идеально для тех, кто следит за фигурой и хочет наедаться, а не голодать.
Что понадобится:
• Куриное филе — 150 гр
• Творог 5% — 90 гр
• Помидор — 1 шт
• Консервированная кукуруза — 30 гр
• Яйца — 2 шт
• Лёгкий сыр — 40 гр
Как готовить:
Филе нарезаем небольшими кусочками.
Яйца соединяем с творогом и размешиваем до однородности.
Помидор режем кубиками, сыр трём на крупной тёрке.
Смешиваем филе, творожную массу, помидор и кукурузу.
Перекладываем в форму и разравниваем.
Посыпаем тёртым сыром.
Запекаем при 180°C примерно 30–35 минут — до готовности курицы и румяной корочки.
Даём немного остыть перед подачей.
Формула Женского Здоровья и Красоты
