Сочные котлеты, которые не стыдно съесть даже на ПП 🍗🥒
Курица + кабачок + шпинат = идеальный союз вкуса и пользы. А кукуруза добавляет приятную сладость и сочность!
🥑 КБЖУ на 100 гр: 115 / 12.2 / 4.1 / 7.3
Что понадобится:
• Куриный фарш — 500 гр
• Кабачок — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Болгарский перец — 1 шт
• Шпинат — горсть
• Кукуруза — 100 гр
• Яйцо — 1 шт
• Панировочные сухари — 50 гр
• Соль, чёрный перец, паприка, итальянские травы — по вкусу
Готовим:
Кабачок натереть крупно и отжать жидкость.
Лук, перец и шпинат мелко нарезать.
Смешать фарш с овощами и кукурузой.
Добавить яйцо, сухари и специи.
Вымешать и сформировать котлеты.
Выложить на пергамент.
Запекать при 190°C 25–30 минут до румяной корочки.
Минимум усилий — максимум удовольствия! 😋
Формула Женского Здоровья и Красоты
