Публикация от 24 сентября 2026

💧 Как пить воду правильно — простые правила для здоровья Сколько нужно? В среднем мужчинам — 2,5–3,7 л жидкости в сутки, женщинам — 2–2,7 л. Часть объёма поступает с едой и другими напитками. 📋 Полезные привычки: • Стакан воды после пробуждения — восполняем жидкость после сна. • Воду можно пить до, во время и после еды. • В жару и при нагрузках потребность в жидкости растёт. • На тренировке пейте небольшими порциями по мере жажды. • Перед сном не стоит выпивать много воды за один раз. 💡 Ориентируйтесь не только на цифры, но и на жажду, активность, погоду и особенности своего организма. Формула Женского Здоровья и Красоты