🥗 Салат-энергия: железо, белок и витамины в одной тарелке
Если вы чувствуете упадок сил, а в анализе крови «хромает» железо — этот салат для вас. Свёкла, тунец и зелень — мощный удар по анемии и усталости.
📝 Ингредиенты:
• 2 небольшие варёные свёклы
• 1 банка тунца в собственном соку
• 1 свежий огурец
• ½ красной луковицы
• 100 г зелёного горошка
• 1 спелый авокадо
🥄 Заправка:
• 1 ч. л. дижонской горчицы
• 1 ст. л. лимонного сока
• Петрушка или укроп
• Соль и чёрный перец — по вкусу
Почему стоит приготовить:
✅ Свёкла — источник железа и фолиевой кислоты;
✅ Тунец — лёгкий белок и омега-3;
✅ Авокадо — полезные жиры для усвоения витаминов.
Просто нарежьте, смешайте, заправьте — и полезный обед готов!
Формула Женского Здоровья и Красоты
