Живот не уходит? Дело может быть в кортизоле
Вы тренируетесь до изнеможения, едите мало — а живот остаётся. Знакомо? Тогда дело не в лени, а в гормоне стресса.
Что делать:
🔥 Сон — до 23:00, 7–8 часов, в полной темноте
🔥 Нагрузки — меньше кроссфита и тяжёлого кардио, больше ходьбы, плавания, пилатеса и йоги
🔥 Питание — без больших пауз, больше белка и клетчатки, меньше быстрых углеводов
🔥 Стресс — дыхание, медитация, прогулки
Начните с одного шага. Тело ответит благодарностью! 💚
Формула Женского Здоровья и Красоты