Идеальный послетренировочный перекус 🌯
Фастфуд не всегда враг. Враг — это жирные соусы и пустые углеводы. А если подойти с умом, получится полноценный сбалансированный приём пищи.
Рецепт белковой шаурмы:
Что кладём:
Лаваш бездрожжевой — 1 шт (лёгкий и не раздувает).
Ветчина из индейки — 100 г (источник качественного белка).
Лёгкий сыр + варёное яйцо — добавляем текстуру и насыщение.
Помидор — свежесть и сочность.
Соус — греческий йогурт вместо майонеза (экономия жиров!).
КБЖУ (на 100 г):
🔹 156 ккал
🔹 12 г белков 💪
🔹 6 г жиров
🔹 14 г углеводов
Отличный вариант для закрытия белкового окна после тренировки или сытного обеда в офисе. Готовится за 5 минут, а сытость держится часами!
Формула Женского Здоровья и Красоты
