Эти продукты могут помочь укрепить сон:
▫️Инжир:
Богат калием, магнием, кальцием и железом, которые способствуют расслаблению мышц и поддержанию здорового сна.
▫️Сладкий картофель:
Источник калия, магния и кальция, которые помогают расслабиться и способствуют сну.
▫️Фисташки:
Богаты белком, витамином В6 и магнием, что способствует улучшению качества сна.
▫️Чернослив:
Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые способствуют выработке мелатонина, гормона сна.
▫️Обезжиренный сыр моцарелла:
Обеспечивает полноценный белок, который может помочь с чувством вечернего голода, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна
Формула Женского Здоровья и Красоты
