Публикация от 27 августа 2026

Как наладить сон и научиться вставать без мучений? Есть простой метод, который помогает всегда высыпаться и просыпаться бодрым. Называется правило «10–3–2–1–0»: — за 10 часов до сна — никакого кофеина; — за 3 часа — никакой еды и алкоголя; — за 2 часа — никакой работы; — за 1 час — никаких гаджетов; — 0 — столько раз вы жмёте «Отложить» на будильнике. Формула Женской Красоты и Здоровья