✨ Випарита Карани — асана против старости
Эта поза, которую часто называют «позой перевернутого озера», помогает телу восстановиться и замедлить процессы старения. Она проста в выполнении и доступна каждой из нас прямо дома.
▫️ Лягте на пол или коврик у стены.
▫️ Поднимите ноги вверх и прислоните их к стене.
▫️ Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх.
▫️ Оставайтесь в таком положении от 5 до 15 минут, глубоко и спокойно дыша.
Практика помогает улучшить кровообращение, снимает отечность с ног и расслабляет нервную систему. Отличный способ отдохнуть после долгого дня и подарить себе немного заботы 🙏
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
