🍃 Гимнастика для красивой осанки прямо на стуле
С возрастом и при сидячей работе грудные мышцы теряют эластичность, плечи округляются, а грудной отдел позвоночника становится скованным. Китайский мастер предлагает два простых движения, которые помогут вернуть свободу движений:
▫️ Сведение и разведение рук перед грудью — активизирует мышцы плечевого пояса и помогает улучшить подвижность.
▫️ Вытяжение рук над головой — мягко растягивает верхнюю часть тела и помогает раскрыть грудную клетку.
Важный момент: эти упражнения не меняют анатомию, но когда плечи расправлены, а грудной отдел подвижен, грудь визуально выглядит более приподнятой.
Выполняйте движения плавно, дышите свободно и не допускайте боли. Даже пара минут такой разминки в течение дня пойдет на пользу.
А вы замечаете, что к вечеру плечи начинают сутулиться?
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
