5 упражнений для здоровья внутренних органов
Поддерживать тонус можно не только в спортзале. Эти простые движения помогают улучшить кровообращение и работу организма:
▫️ Дыхание животом: глубоко вдыхайте, надувая живот, и медленно выдыхайте, втягивая его — это мягко массирует органы брюшной полости.
▫️ Скручивания лёжа: лежа на спине, плавно поворачивайте согнутые в коленях ноги вправо и влево, сохраняя плечи прижатыми к полу.
▫️ «Берёзка»: поднимите ноги и таз вверх, опираясь на лопатки — это помогает улучшить отток крови и снять нагрузку с органов малого таза.
▫️ Поза кошки: стоя на четвереньках, поочередно прогибайте и округляйте спину, синхронизируя движение с дыханием.
▫️ Растяжка боков: сидя или стоя, тянитесь рукой вверх и в сторону, раскрывая грудную клетку и область живота.
Выполняйте упражнения плавно, без рывков, прислушиваясь к своим ощущениям. А вы уже пробовали что-то из этого списка для бодрости?
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
