👀 Простые упражнения для глаз, которые можно выполнять дома
Чтобы снять усталость и поддержать зрение, попробуйте эти несложные техники:
▫️ Переключение фокуса
Поднимите указательный палец на уровень глаз и сосредоточьте на нём взгляд. Медленно отводите руку вперёд, не теряя фокус. Затем переведите взгляд на удалённый предмет на несколько секунд. После этого снова посмотрите на палец, плавно приближая его обратно. Повторите упражнение 3 раза.
▫️ Ближний и дальний взгляд
Расположите большой палец примерно в 30 см от лица. Смотрите на него около 15 секунд, затем переведите взгляд на предмет, находящийся в нескольких метрах от вас. После этого снова сфокусируйтесь на пальце. Выполните 5 повторений.
▫️ «Восьмёрка»
Выберите точку на полу примерно в трёх метрах перед собой. Представьте вокруг неё большую цифру 8 и медленно обводите её взглядом в течение 30 секунд. Затем измените направление движения глазами и повторите упражнение.
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
