Как беречь поджелудочную железу
Поджелудочная железа любит режим и умеренность. Вот несколько простых правил, которые помогут поддерживать её здоровье каждый день:
▫️ Ограничьте сладкое и калорийное. Избыток таких продуктов ведет к накоплению жировой ткани, что провоцирует воспаление и мешает клеткам железы нормально вырабатывать инсулин.
▫️ Соблюдайте интервалы. Перерывы между приемами пищи должны быть от 3 до 5 часов. Важно, чтобы желудок успевал опустеть перед следующим приемом. А ночной перерыв между ужином и завтраком лучше делать 10–12 часов.
▫️ Избегайте длительного голода. Не стоит делать паузы в еде дольше 5 часов. Если питательные вещества не поступают долго, организм начинает активнее откладывать жировые запасы.
Если придерживаться такого графика и есть в одно и то же время, организм будет работать как отлаженный часовой механизм. Стараетесь соблюдать режим питания?
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
