🍽️ Правило тарелки
Это простой и эффективный способ сбалансировать питание без подсчета калорий. Суть метода заключается в правильном распределении продуктов на вашей тарелке:
▫️ Половину тарелки (50%) должны занимать овощи и зелень. Это клетчатка, витамины и долгое чувство сытости.
▫️ Четверть тарелки (25%) отводим под белок: рыбу, птицу, мясо, яйца или бобовые. Это строительный материал для наших мышц и кожи.
▫️ Четверть тарелки (25%) заполняем сложными углеводами: крупами, цельнозерновым хлебом или картофелем. Это наша энергия на весь день.
Такой подход помогает контролировать порции и получать все необходимые нутриенты. Пользуетесь таким методом или предпочитаете считать калории?
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
