🥑 Жиры — не враг, а помощник вашего организма
Устоявшееся мнение, что жиры вредны, — это заблуждение. Давайте разберемся, почему они необходимы нам для здоровья и красоты:
🥑 Благодаря жирам усваиваются витамины K, D, E, A.
🥑 Мембрана каждой клетки нашего организма состоит из жиров.
🥑 Энергетическая ценность жиров в два раза выше, чем у белков и углеводов.
В умеренных количествах жиры организму просто необходимы. Вот на какие цифры стоит ориентироваться:
🔸 Суточная потребность здорового человека составляет 0,8–1 г на килограмм массы тела.
🔸 Если ваша цель — похудение, жиры должны занимать не более 20–25% от общей калорийности рациона.
❗️ И мой личный совет: старайтесь заменять животные жиры на растительные, хотя бы в большей части вашего меню.
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
