🚿 Душ с мокрым полотенцем для снятия стресса
Этот простой способ помогает успокоить нервы, убрать тревожность и снять напряжение. Тёплая вода расслабляет мышцы, а плотное влажное полотенце даёт ощущение объятий, снижая уровень кортизола 🤗
Выполняется практика легко:
▫️ накиньте на плечи большое плотное полотенце;
▫️ включите тёплую, комфортную воду;
▫️ постойте или посидите под душем несколько минут;
▫️ заканчивайте, когда почувствуете, что тело отпустило.
Мозг и мышцы сами дадут знать, когда будет достаточно 👍
Если делаете практику перед сном, приглушите свет или оставьте один мягкий источник освещения. Так эффект будет лучше: мозг получит чёткий сигнал, что день заканчивается, и заснуть станет легче ❤️
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
