✨ 5 простых движений для здоровья поясницы и бёдер перед сном
Чтобы расслабить спину и позаботиться о тонусе бёдер, попробуйте этот короткий комплекс прямо в кровати:
▫️ Разведите ноги и покачайте ими в стороны 60 раз — так вы снимете напряжение со спины и поясницы.
▫️ Поставьте пятку на носок и повторите движения — это упражнение поможет убрать дискомфорт в пояснице.
▫️ Закиньте одну ногу на другую и сделайте 60 покачиваний — отличный способ расслабить спину.
▫️ Согните ногу под углом 90° и покачайте — это помогает проработать зону бёдер.
▫️ Положите ногу на колено другой и выполните 60 движений — для укрепления поясницы и ягодиц.
Эти упражнения занимают всего пару минут, а эффект почувствуете уже через несколько дней. Сохраните, чтобы не потерять, и попробуйте сегодня вечером!
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
