Простой вечерний ритуал для лёгкости и тонуса
Всего 5 минут перед сном помогут снять напряжение и позаботиться о теле. Попробуйте этот комплекс:
▫️ 3 минуты вниз головой — можно просто свеситься с кровати. Прилив крови к лицу помогает освежить кожу и немного разгладить морщинки. 💆♀️
▫️ 100 взмахов руками — представьте, что вы летите. Это упражнение отлично расслабляет плечи и помогает выровнять спину. ✈️
▫️ 1 минута в «позе ребёнка» — обнимите колени и прижмите их к груди. Это помогает пищеварению и дарит ощущение комфорта в животе. 💫
▫️ 1 минута перекатов на спине — обхватите колени и плавно качайтесь вперёд-назад. Отличный способ снять зажимы, накопившиеся за день.
Делайте это каждый вечер, чтобы тело стало более гибким и лёгким.
Кто попробует сегодня? Пиши в комментариях, что получилось!
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
