Какие бананы выбрать? 🤔
▫️ Зеленые
В них много крахмала, который не всегда легко усваивается и может вызывать дискомфорт. Зато они защищают от скачков сахара и подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
▫️ Желтые
Содержат больше сахара и имеют более высокий гликемический индекс. В них выше уровень калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
▫️ Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара здесь выше, а крахмала — меньше. Зато такие плоды богаты антиоксидантами.
▫️ Коричневые бананы
Крахмал в них почти полностью превратился в глюкозу. В таких бананах много веществ для развития костей и мышц, они помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
