Продукты-защитники для вашего рациона
Включая в ежедневное меню правильные продукты, мы помогаем организму поддерживать здоровье и силы. Вот что стоит добавить в список покупок:
▫️ Зелёный чай: заваривайте 10 минут и пейте в течение часа по 2–3 кружки в день. 🍵
▫️ Оливковое масло: выбирайте холодный отжим и употребляйте по 1 ст. ложке ежедневно.
▫️ Куркума: добавляйте щепотку в блюда вместе с чёрным перцем для лучшего усвоения. Схожими свойствами обладает и имбирь.
▫️ Ягоды: вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. Ешьте свежими или замороженными без ограничений.
▫️ Косточковые фрукты: сливы, персики и абрикосы — они не менее полезны, чем ягоды.
▫️ Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная капуста и другие. Лучше готовить их на пару, запекать или есть сырыми. 🥦
▫️ Чеснок и лук: достаточно 1 головки чеснока или половинки небольшой луковицы. Они отлично сочетаются с оливковым маслом, их можно слегка обжарить. 🧄
Формула Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
