Предиабет — обратим или нет?
Предиабет — это когда сахар уже выше нормы, но диабет еще не поставили. Хорошая новость: на этом этапе всё можно вернуть назад.
Цифры, которые говорят о предиабете:
— Глюкоза натощак: 5,6 — 6,1 ммоль/л
— Через 2 часа после нагрузки: 7,8 — 11,1 ммоль/л
— Гликированный гемоглобин: 5,7 — 6,4%
Симптомов может не быть. Иногда появляются жажда и утомляемость. Часто находят случайно.
Можно ли обратить? Да.
✅ Снизить вес на 5–7%
✅ 150 минут физической активности в неделю
✅ Убрать быстрые углеводы
✅ Добавить клетчатку и белок
Предиабет длится годами. Это окно возможностей, пока не стало поздно.
Формула Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
