Публикация от 24 июля 2026

🌕 Железный живот и легкость духа: упражнение мастеров Восток Сидим на ягодицах, ноги и корпус оторваны от пола. На выдохе — подтягиваем колени к груди, на вдохе — тянем тело вдоль пола, не опускаясь. Повторяем 10 раз. Это мощное упражнение укрепляет глубокие мышцы кора, улучшает осанку и наполняет тело энергией, как после утренней медитации. Подходит только для продвинутых практиков. Формула Здоровья | Подписаться Дамы с юморком! | Подписаться