Шпаргалка по болям и их причинам
Боль — это способ тела сообщить, что где-то нарушен баланс. Часто мы лечим «место», а проблема оказывается совсем в другом — в осанке, дыхании, привычных движениях или перегрузе одних мышц за счёт других.
• Шея — хронический стресс, слабые глубокие мышцы шеи и перегруженные трапеции.
• Плечи и лопатки — сидячая работа, слабая стабилизация лопаток и нарушенное дыхание.
• Грудной отдел — сутулость, ограниченная подвижность позвоночника и бёдер, когда корпус «держится» за счёт компенсаций.
• Поясница — сигнал о слабых глубоких стабилизаторах, дисбалансе между ягодицами и поясницей, резких нагрузках или долгом сидении без движения.
• Крестец и копчик — нестабильность таза, проблемы тазобедренных суставов и тазового дна.
• Тазобедренный сустав — слабые ягодичные мышцы, плохая ротация и цепочка компенсаций, которые могут начинаться даже со стоп.
• Колени и голеностоп — неправильная походка, слабые стопы и перегрузка при неверной технике движения.
Сохраните этот пост. Иногда понимание причины снимает половину боли ещё до упражнений.
Формула Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
