Ночной паралич (сонный ступор) 😱
😱 Просыпаясь, вы понимаете, что не можете пошевелиться, иногда ощущается давление на грудь или присутствие кого-то в комнате — это сонный паралич. Это безвредное состояние на границе сна и бодрствования, когда мозг «проснулся», а мышечный тонус еще отключен.
💡 Эпизоды провоцируются нерегулярным сном, стрессом, сменой часовых поясов. Для выхода из ступора попытайтесь пошевелить пальцами рук или сфокусироваться на дыхании — это помогает «перезагрузить» систему.
🛌 Профилактика — стабильный график сна, достаточная его продолжительность (7-9 часов) и удобное положение на боку (сон на спине повышает риск).
➖ Если эпизоды частые и изматывающие, стоит обратиться к сомнологу. В единичных случаях — это просто особенность работы вашей нервной системы.
Формула Здоровья | Подписаться
Добрые Открытки | Подписаться
