Публикация от 1 июня 2026

💊 Как распознать дефицит витаминов по симптомам Наш организм подаёт сигналы — важно только научиться их слышать. Вот как по внешним проявлениям понять, каких витаминов не хватает: ❗️ Синяки от малейших ударов, которые долго не проходят 📌 Дефицит витамина C ❗️ Головокружения, шум в ушах 📌 Недостаток витаминов B3, E, а также марганца и калия ❗️ Красные глаза, ячмени, проблемы с адаптацией в темноте 📌 Дефицит витаминов A и B2 ❗️ Ломкие, тусклые волосы, усиленное выпадение 📌 Нехватка витаминов группы B, витамина F и йода ❗️ Бессонница, проблемы со сном 📌 Возможен дефицит витаминов B-группы, калия и кальция ❗️ Частые носовые кровотечения 📌 Нехватка витаминов C, K и B3 Что делать: ❤️ Добавьте в рацион сезонные овощи, зелень, крупы, орехи ❤️ Не избегайте жиров — они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов ❤️ По необходимости — сдайте анализы и подберите витамины с врачом Формула Здоровья | Подписаться Ноготочки | Подписаться