👁 Гимнастика для глаз: 5 минут на здоровье и ясность зрения
Проводите много времени за экраном? Эти простые упражнения помогут снять напряжение с глаз, улучшить фокус и предотвратить усталость.
1️⃣ Вращения глазами
⚫️ Смотрите прямо, не двигая головой.
⚫️ Вращайте глазами по кругу по часовой стрелке 8 раз
⚫️ Затем — против часовой стрелки 8 раз
2️⃣ Горизонтальные и вертикальные линии
⚫️ Ведите взглядом влево–вправо (горизонталь) — 8 раз
⚫️ Вверх–вниз (вертикаль) — 8 раз
3️⃣ Моргание и сжатие
⚫️ Быстро поморгайте 10 секунд
⚫️ Сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза — 8 раз
4️⃣ Диагонали
⚫️ Ведите взглядом по диагонали: сверху слева вниз направо, сверху справа вниз налево
⚫️ Каждую линию — по 8 раз
📍 Делайте гимнастику 1–2 раза в день, особенно после работы за экраном
Формула Здоровья | Подписаться
Ноготочки | Подписаться
